Начну, как обычно, с определения 😇
❗️ Осознанность — понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
❗️ Осознанность — понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
Буквально: что я чувствую сейчас?
😌 И тут получается что любой мыслительный процесс - это отсылка в прошлое или будущее и остаётся только одно по началу - концентрация на органах чувств, как базовый - физиологический уровень восприятия!!!
Человек получает информацию посредством пяти основных органов чувств:
👁 Глаза (зрение) - что я вижу СЕЙЧАС?
👂 Уши (слух) - что я слышу СЕЙЧАС?
👅 Язык (вкус) - какой вкус у меня во рту СЕЙЧАС?
👃 Нос (обоняние) - какой запах я чувствую СЕЙЧАС?
🖐 Кожа (осязание) - что я ощущаю СЕЙЧАС?
☝️ Попробуйте прожить день задавая себе эти вопросы каждые 30 минут! Вы удивитесь как много заметите вокруг себя, как удивительно легко и быстро разум подключится и начнет гонять не тревожные мысли, а концентрироваться на Вас самих.
Это самый простой способ восстановить базовый контакт с телом.
😌 И тут получается что любой мыслительный процесс - это отсылка в прошлое или будущее и остаётся только одно по началу - концентрация на органах чувств, как базовый - физиологический уровень восприятия!!!
Человек получает информацию посредством пяти основных органов чувств:
👁 Глаза (зрение) - что я вижу СЕЙЧАС?
👂 Уши (слух) - что я слышу СЕЙЧАС?
👅 Язык (вкус) - какой вкус у меня во рту СЕЙЧАС?
👃 Нос (обоняние) - какой запах я чувствую СЕЙЧАС?
🖐 Кожа (осязание) - что я ощущаю СЕЙЧАС?
☝️ Попробуйте прожить день задавая себе эти вопросы каждые 30 минут! Вы удивитесь как много заметите вокруг себя, как удивительно легко и быстро разум подключится и начнет гонять не тревожные мысли, а концентрироваться на Вас самих.
Это самый простой способ восстановить базовый контакт с телом.
✅ Это первый уровень осознанности.
Едем дальше 😊 Впереди еще 4 уровня! О них читайте на моем канале в Телеграмм. Там еще много интересного о сексуальности и не только!
Едем дальше 😊 Впереди еще 4 уровня! О них читайте на моем канале в Телеграмм. Там еще много интересного о сексуальности и не только!